SI PUO MIGLIORARE

All’avvicinarsi del periodo estivo , il nostro corpo chiede di espellere quelle tossine incamerate durante il periodo invernale, di conseguenza  per rendere il nostro corpo scattante e in linea, oltre al miglioramento della salute (la più importante) occorre modificare sostanzialmente il nostro apporto di calorie durante la giornata.

sicuramente esistono innumerevoli metodi o diete, tutte garantiscono (a parole) il raggiungimento del risultato.

Vi propongo una nuova distribuzione del cibo nell’arco della giornata, da me già sperimentato con buoni risultati.

Rispettando la tabella sotto indicata, con le varie indicazioni, relative alla composizione e alla quantità, è possibile mantenere uno stato fisico eccellente e perdere in un tempo di due mesi, un peso corporeo di circa 3 – 5 Kg, inoltre, molto importante non ha nessuna controindicazione

Innanzi tutto vi elenco i cibi da non utilizzare (eventualmente se si utilizzano, con molta morigeratezza).

ZUCCHERO, MIELE, MARMELLATA, DOLCI E DOLCIUMI, BIBITE ZUCCHERATE

FRUTTA; UVA, BANANE, CACHI, E FICHI

BEVANDE; BIRRA, SUPERALCOLICI (è consentito bere un bicchiere di buon vino rosso al giorno)

AVVERTIMENTI:

La verdura, insalata, cavolo, carote, ecc. è prevista in ognuno dei pasti principali

I legumi e le patate vanno consumati al posto della pasta o riso

Il formaggio và consumato al massimo 2 volte a settimana (pesi secondo tabella)

Le uova (max 4) alla settimana

La frutta, preferibilmente và mangiata lontano dai pasti principali (a metà mattina e metà pomeriggio)

Ogni alimento indicato nella colonna di sinistra ( la chiamo per comodità DIETA TIPO), puo essere  sostituito con uno degli alimenti indicati nella colonna di destra (SOSTITUZIONI)

TABELLA  DI  RIFERIMENTO

Torino 01/06/201

Si consiglia: di fare attività fisica(ogni disciplina e auspicabile)  seguendo le proprie capacità e possibilità, fatta con regolarità aiuta a mantenere in salute il nostro corpo.

1 Commento a “SI PUO MIGLIORARE”

  1. Franco scrive:

    Adesso che si sta avvicinando l’estate va bene fare un po di dieta per tenersi in forma. La seconda tabella che si vede un po meglio, si poteva eliminare la prima è inserirla sullo stesso articolo, senza inserirla a parte.

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