Il sonno è un piacere

I BENEFICI DI UNA CORRETTA DORMITA

7 – 8 ore , la durata del sonno della maggior parte delle persone adulte, tuttavia la durata  varia notevolmente nelle persone sane in funzione dell’età.

A COSA SERVE IL SONNO, (rappresenta una funzione fisiologica fondamentale per la vita).

° è necessario per il recupero della fatica

° è fondamentale per il recupero della memoria (durante il sonno si consolidano la memoria e i ricordi più importanti)

° è utile per la pulizia delle tossine dannose prodotte durante il giorno

° è importante per l’apprendimento e la calma

LE FASI DEL SONNO:

REM,( rapid eye movement) sonno con rapidi movimenti degli occhi, è la fase del sonno più profondo, la sua caratteristica è un’intensa attività onirica (sogni)

NON REM, è la fase del sonno caratterizzata da una maggiore rapidità al risveglio.

I TEMPI, un 1/4 del sonno è nel mondo dei sogni, il sonno REM , sempre negli adulti occupa circa il 25% dello spazio del sonno, ma nei ragazzi la percentuale può arrivare al 50%.

QUANDO SI DORME BENE:

HAI PIU’ MEMORIA, Il sonno ha molte funzioni benefiche per l’organismo, molte sono ancora inesplorate, uno studio dimostra che durante il sonno la memoria seleziona i ricordi più importanti e li consolida.

IL CERVELLO FA PULIZIA DELLE TOSSINE, il sonno aiuta ad eliminare le tossine dannose prodotte durante il giorno.

APPRENDI MEGLIO E SEI PIU’ CALMO, tutti sono d’accordo che dormire 8 ore o più per notte, aiuta ad apprendere meglio, inoltre i comportamenti sono meno inclini alla violenza e meno soggetti a infortuni fisici.

QUANDO DORMI MALE:

TUTTO IL CORPO NE SOFFRE, la mancanza di ore di sonno sufficienti potrebbe essere alla base dell’incremento di diverse condizioni patologiche tra cui l’obesità e il disturbo da deficit di attenzione e iperattività.

MALESSERE E POCA VOGLIA DI FARE, la mancanza di sonno provoca malessere e difficoltà a svolgere le normali funzioni quotidiane.

> ALCUNE SEMPLICI REGOLE COMPORTAMENTALI PER AGEVOLARE UN CORRETTO SONNO,  svegliarsi alla stessa ora ogni giorno, svolgere attività fisica regolarmente, mantenere la camera da letto tranquilla e fresca, non guardare l’orologio durante la notte, evitare caffeina e nicotina almeno sei ore prima di addormentarsi.

*Argomenti citati, DIMENSIONE SONNO ,per selezionare ,clicca qui

Gli argomenti citati sono:

Perché dormire, per i benefici che apporta al nostro organismo

Qualità e quantità del sonno, due fasi principali, Non REM e REM

Dove e come dormire, valutare l’ambiente e la scelta del sistema letto

Curiosità e domande più frequenti, esiste un tempo minimo o uno massimo di ore di sonno?

Scegliere i guanciali, esempi di materiali

3 Commenti a “Il sonno è un piacere”

  1. Franco scrive:

    Molto interessante quest’articolo che parla dei benefici del sonno… Molto importante per ricaricarsi e rigenerarsi…

  2. Iris scrive:

    grazie Francesco adesso dormirò ancora più volentieri.
    Comunque grazie per proporci sempre argomenti molto istruttivi.

  3. Biagia scrive:

    Si apprende sempre io sono nei paramatri dormo minimo (7) ore spero che le tossine dannose li toglie comunque argomento interessante bravo.

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